少しの自信

 

10月になった途端急に寒い!

また台風が近づいてるらしい…

 

f:id:monemowe:20211001183819j:image

天気は一日中曇り

 

 

 

昨日珍しく0時前に寝た

やっぱり早く寝ると顔色が良い

0時すぎてから寝ると顔が黄色いんだよな…

 

 

 

スッキリ起きれてメンタルにも変化があった

 

 

久しぶりに外に出てみようかなと思えた

ここを逃したらまた出れなくなると思って

(私は社会不安障害でひきこもりです)

 

 

 

好きな音楽一曲分だけでいいから

外に出て歩こうと

寝巻きにキャップとマスクをして

もう勢いのまま

放置したムダ毛とか気にせず外に出た。笑

 

 

 

外に出るとやっぱり心臓がバクバクする

けど、いつもある吐き気はなかった

 

 

 

マンションの階段を10階から1階まで降りて

エレベーターで上がってくるだけ。

 

好きな音楽2曲分、たった6分間だけだけど

外に出る事ができた。

 

 

 

 

マンションの階段は風が吹いてて

涼しくて気持ちよくて

 

家に戻ってきてから

次はここまで散歩にいけるかも、と思えて

ちょっとだけ自信がついた。

 

 

 

 

外に出るなんて大体の人は

何も考えず当たり前にできる事だと思うし

病気になる前までは私も普通にできてたけど

今の自分にとっては心臓と冷や汗と

吐き気との闘いで気力体力が必要

 

 

半年前までは家のドアを開けようとすると

全身が震える症状まであった

 

 

 

けど今日はいつもと違った。

外に出て、気持ち良いなと思う事ができた

 

自分にとっては大きな一歩

 

 

 

9月からダイエットを始めて、-3kg痩せて

今日はあまり症状がなく外に出ることもできて

 

 

少しずつ前に進めてる感じがして嬉しい

 

 

ーーーーー

 

 

f:id:monemowe:20211001190152j:image

新しく買ってみた黒豆茶

 

無印のは粉末タイプで溶けやすくて

美味しいし一杯飲んだだけで

お気に入りになったけど今回のはどうかな~

 

 

 

お昼

漬け丼と黒豆茶とりんご

f:id:monemowe:20211001173231j:image

漬け丼は白米とベビーリーフを敷き詰めて

10分タレに漬け込んだ

ビントロマグロとアボカド

 

新しく買ってみた黒豆茶も早速飲んでみた

 

 

今回のも美味しいしパックタイプで

たくさん入ってるからコスパもいい🙆‍♀️

 

黒豆茶は香ばしい味がする

本当においしい。

麦茶好きは黒豆茶も好きだと思う☺︎

 

 

ーーーーー

 

 

今年もあと3ヶ月。

 

10月の目標は

• 体重-2.5キロ

• 10分間ウォーキングできるようになる

 

です。

 

 

今日は体調的にも

少し前に進めた感じがあって良い一日だった!

10月も少しずつできる事を増やしていけたら良いな。

 

 

今月も自分のペースで過ごしていこう☺︎

 

今日もおつかれさまでした

ダイエット経過

 

今日の朝

f:id:monemowe:20210929211846j:image
f:id:monemowe:20210929211843j:image

白湯とりんご

ブルーベリーヨーグルト豆乳

 

朝は軽く済ませた方が

お腹の調子が良い気がする

 

 

 

 

 

ご飯食べる前に

2週間ぶりに体重測定しました~

f:id:monemowe:20210929085231j:image

 

なんと60キロ代に突入してた!!!

 

ダイエット始めてから-2.8キロ!

 

来月もこの調子で減らしていけたら良いな☺︎

 

 

 

 

お昼
f:id:monemowe:20210929181912j:image

• サーモンのバターソテー

• にんじんしりしり

• 小松菜とトマトのサラダ

• アボカド

 

 

 

寝不足で食欲が爆発した

お腹空いてないのに何か食べたくなる

 

 

 

ーーーーー

 

 

 

ちょっと前まで

ブログが稼ぎたいなとか思ってて色々調べてたけど

よく考えたら稼ぎたいが前に出ると

何事も続かないんだよなぁ…

 

 

最近はyoutubeもインスタもどこを見ても

デカ文字サムネでわかりやすいもの

稼ぎ方や美容のことも

正確かわからない情報で溢れかえってて

それに疲れてるのもある……

 

 

というわけで自分は日常の記録を

気楽にのんびりやっていくことにしました☺︎

 

 

そう決めたらなんか気持ちが楽になって

文章もスラスラかけるから楽しい

 

 

今までと変わらず

日々何を食べ、何を思っていたかとか

病気のリハビリの記録もしておきたいな

 

 

 

細く長く続けていこう🙆‍♀️

 

今日もおつかれさまでした~

 

スマホとの距離

 

9月ももうおわり

早い早い。一日は長いのに一ヶ月は早い。

 

f:id:monemowe:20210928212536j:image

カスピ海ヨーグルトにハマる日々

 

f:id:monemowe:20210928213116j:image

ハマると毎日同じものでも食べられる人間なので

ここ最近はオートミール粥とツナアボカド丼、

カスピ海ヨーグルトを繰り返し食べてる

 

 

ツナマヨご飯ってなんであんな美味しいんだろう

ツナマヨご飯にチーズスクランブルエッグを

のっけて食べるのが好きすぎて

一時期ずっと食べてたなぁ

 

 

ーーーーー

 

 

9月半ばぐらいから

スマホに頭突っ込んでるのかと思うくらい

SNSとyoutubeを見て何かを消費し続け

頭も体もぐったりしてた

 

 

何かを消費し続けてると

ネガティブな言葉に引っ張られやすくなる。

集中力も落ちておまけに睡眠不足になって

不安な感情が大きくなって感情的になる

 

 

この負のループにどっぷり浸かってた

 

 

なので今日はスマホを置く時間を増やして

朝からゆっくりお風呂に浸かり

ゆっくりご飯を食べてストレッチもしてみた

 

 

やっぱりスマホから離れて生活すると

不思議なもので自分の頭がよく働く

自分が思ってる事や感じてることが

ポンポン出てくるようになる

 

 

こうやって今日過ごしてたら、ふと

なんか前にもこんなことあったなと思って

少し過去を振り返ってみたら

 

 

どうやら私は3ヶ月に1回ネットに

どっぷり浸かってしまう時期があるらしい

 

 

季節の変わり目が危険っぽい。

 

 

 

このドーパミンドバドバ時期を

防ぐにはどうしたらいいんだろう?

 

そもそも

なんで季節の変わり目にこんなブレるんだ?

 

 

 

疑問が止まらない。笑

知りたい事がまた増えた。

調べてみよう。

 

 

SNSを見ている時間は

自分を見なくて済むから

ある意味現実逃避なのかもしれない

 

そんなに現実逃避したいのか?自分

 

 

スマホ中毒は薬物中毒と変わらないと聞くし

スマホとの距離は考えて

生活していかないとなぁと思った日でした。

 

朝ごはん

 

最近一日二食が定着してきた。

 

朝がっつり、その後はお腹空いてたら食べる

みたいな感じ

 

 

f:id:monemowe:20210917092840j:image

f:id:monemowe:20210917092727j:image

f:id:monemowe:20210917092734j:image

ここ1週間の朝ごはん

 

 

 

食べてみたかった

カスピ海ヨーグルト

f:id:monemowe:20210917093515j:image

トロトロしててちょっと粘り気がある

他にはない食感でおいしい!

ハマりそう 🐄

 

 

 

今日の朝ごはんは

f:id:monemowe:20210917134544j:image

• ローストビーフ丼

• けんちん汁

• キノコのピリ辛和え

• かぼちゃの煮物

 

 

がっつり肉食べたの久しぶり

食べた後体が重くなるけど

美味しかったから良し👌

 

 

 

間食に

f:id:monemowe:20210917095627j:image

豆乳とバナナときな粉と蜂蜜のジュース

 

 

 

低気圧と生理前の影響で

眠くて食欲がモリモリの1週間でした~

 

 

明日は晴れるかな~

 

ダイエット開始から1週間。 かちゅー汁とサーモンのバターソテー

 

f:id:monemowe:20210907084546j:image

今日は晴れました

 

f:id:monemowe:20210907084501j:image
f:id:monemowe:20210907084503j:image

ここ最近の食事

 

 

 

ダイエット始めて1週間経ちましたよ~

 

ダイエット初日

f:id:monemowe:20210907165554j:image

 

今日

f:id:monemowe:20210907083709j:image

-0.9kg痩せました!

 

 

体重は週1で測ることにしてます

毎日測ると絶対数字にコントロールされるから。笑

 

 

この1週間やってたことは

・よく寝る

・お腹空いたら食べる

・体に合わないものをできるだけ避ける

 (私の場合はコーヒー、パン、脂っぽい肉)

・お腹パンパンになるまで食べない

 

 

元々は3食しっかり食べてたけど

ちゃんとお腹空いてから食べるようにしたら

1日1.5〜2食になって

そのかわり水を飲む量が増えました😮

 

 

〰️

 

 

今日は味噌汁作るのが面倒くさかったので

お椀にそのまま味噌と鰹節、ネギと卵を入れて

そこに沸騰したお湯を注ぐ

かちゅー汁を作ってみました

f:id:monemowe:20210907164116j:image

かちゅー汁の素

味噌とネギと鰹節をラップでまとめたやつ。

f:id:monemowe:20210907164120j:image

サーモンのバターソテーと

茹でジャガイモと人参、アボカドとレタス

f:id:monemowe:20210907163758j:image

見た目はあれだけど美味しかった👌

 

かちゅー汁

簡単だし鰹節が美味しいしハマりそう!

具材変えて明日も作ってみよう

 

 

 

料理のレパートリーも増やしたいし

綺麗に盛り付けできるようになりたいな~

 

 

引き続きダイエットも料理も続けていこう~

 

 

 

なんかブログの終わり方がわからない

どうしたらいいんだろう…?笑

 

そんな気にしすぎなくて良いか。笑

 

 

今日もお疲れ様でした~☺︎

ダイエット始めました。入らなくなった服。

 

f:id:monemowe:20210904164209j:image

 

 

うつ病が治り久しぶりにクローゼットを開けてみたら

以前着ていた服がほぼ入らなくなっていました🥲

 

 

f:id:monemowe:20210904164805j:image

ズボンは全滅泣

f:id:monemowe:20210904164529j:image

この可愛いTシャツも入るけど魔女の宅急便の

パン屋の店主のようなピチTと化していた

f:id:monemowe:20210904164911j:image

頭まででかくなったのか帽子もキツい😂

 

 

 

入るのは学生時代の学園祭のTシャツと

パジャマのみです。笑

 

 

全部気に入って買ったものばかりで

可愛いし捨てたくないし

また着たいのでダイエット始めます😤

 

 

〰️

 

 

ひとまず現実を知るために

体重計に乗ってみました

 

f:id:monemowe:20210903093209j:image

 

\ 71.2 /

 

+20キロ以上太った😂

 

 

体内年齢

f:id:monemowe:20210903093509j:image

 

+20歳 ?!!?

 

立派な肥満🥲生活習慣病だ🥲

 

…

 

思ってる以上に体が衰えていた…笑

 

 

すぐに痩せたい気持ちは山々ですが

 

健康第一で月に2〜3キロ痩せていけたら

いいなと思ってます。

 

 

4年近くほぼ寝たきり状態だったから

運動は慎重に慎重にしていこう🏃‍♀️

 

筋肉は裏切らないけど

骨はある日突然裏切るとよく聞くので…笑

 

 

・良く寝る

・お腹が空いたら食べる

 

まずはこの2つから始めようかな

 

 

〰️

 

 

そしてダイエットの目的としてもう一つ

「クリニックまた通えるようになること」

むしろこっちが本来の目的かもしれない

 

 

不安障害をもう1人でどうこうするのは

もう正直キツいなと感じているので

今年中にまたクリニックに通えるようになりたい。

 

 

うつ病が治ったとはいえ

まだまだ人の目線が気になり

家から出ようとすると心臓が暴れます

 

 

外に出られるように

服が着られるように

病気を治すために

 

ダイエットを始めます。

 

 

 

よくうつ病と不安障害は

一生付き合っていく病だと聞きます

 

その考えもよくわかるし

私も一時期そう思っていましたが

今はそんな辛いのはごめんだと思っているので。

 

 

私はこの病気を治したい。

 

 

だからといって頑張りすぎると逆効果。

頑張りすぎず諦めず自分のペースで

毎日を過ごしていきます

 

 

f:id:monemowe:20210904165433j:image

このコートも今着るとベイマックスだから

かっこよく着れるようにしたい✊

 

健康第一のダイエット、楽しもう :)

 

初

f:id:monemowe:20210903075757j:image

今日からブログをはじめてみました。

 

私は" aoimone あおいもね"と申します。

洋服と暮らしが好きな27歳。

 

今まで学校も仕事も服飾関係。

とにかく洋服が好きで可愛くて

お手頃なものを見つけるのが得意です。

 

その他にもハンドレタリング、グラフィックデザイン

インテリアにも興味があります。

洋服もインテリアも1950~60年代のヴィンテージものが大好きです。

 

〰️

 

22歳までごく平凡に暮らしていましたが、

23歳の時うつ病と社会不安障害を発症。

現在はうつ病は治りましたが重度の社会不安障害で

家から出られずクリニックにも通えていない状態です。

 

このブログはこの4年半で増え続けた体重を減らす為のダイエットと

社会不安障害のリハビリの記録、

自分の好きなものを中心に様々なことを書いていくライフブログです。

 

ゆるく楽しくマイペースにやっていきます。